Tip 1.
Eet geen ''binge'' voedsel. 
Meestal is dit iets met veel suiker of vet.
Maar jij weet zelf het beste wat voor jou binge voedsel is,
dus vermijd dat soort voedsel.

Tip 2.
Maak een wandeling alleen of met iemand.
Zo vergeet je dat je honger hebt.

Tip 3.
Neem een vriendje. Aandacht & liefde helpt
goed tegen de honger, want dan hoef je ook
niet te denken aan eten.
( wel iemand die je écht lief vind natuurlijk )

Tip 4.
Drink water, véél water.
Je kunt ook coca cola light nemen of een ander
zero calorie drankje.

Tip 5.
Ga de deur uit.
Zorg in iedergeval dat je niet in de buurt bent
van voedsel.

Tip 6.
Als je in bed ligt en je weet dat je s'nachts honger hebt:
Ook dan kun je een wandeling maken.
Thermoskan naast je bed zetten met thee.
Sit ups doen.
Vooral denken: Als ik nu niet eet, val ik af en anders
is alles voor niets geweest.
Ga voor de spiegel staan en kijk hoe dik je bent!
Waarom maakt het leven je zo zwaar?
Je word telkens herrinerd dat je dik bent!

Tip 7 
Zet een wekkertje naast je neer op 20 minuten.
Pak een pen en een papier en schrijf op waarom
je dun wilt zijn en hoe je je zult voelen als je dun bent.

Tip 8
Zorg dat je je niet verveeld.

Tip 9 
Poets je tanden vaak dan heb je geen zin meer in
een andere smaak. En je tanden worden er ook nog
eens mooi wit van.

Tip 10
Denk na!
Als je nu begint te eten kun je niet meer stoppen.
Je honger gaat toch niet over, dus waarom zou je
eten als de honger tóch weer telkens terug komt?

Tip 11
Als je een eetbui voelt aankomen.
Pak al je favoriete voedsel bij elkaar
en doe er veel afwas middel overheen.
Op dat moment zul je denken: Ik wil het eten.
Maar je zult jezelf dankbaar zijn als je het niet hebt
gedaan

Tip 12
Bedenk jezelf dat iedere eetbui die jij tegenhoud
steeds makkelijker word. Je maag krimpt namelijk!

Tip 13
Bekijk thinspo. Denk je dat hun zichzelf vol proppen?
Nou, nee. Anders waren ze nooit zo mooi perfect dun.